On répètera jamais assez l'importance d'être bien hydraté que ce soit pour l'énergie, la digestion, la performance sportive ou simplement pour mieux réguler nos signaux de faim.
Selon moi, c'est LA base, LA première étape d'une alimentation équilibrée. 🔺
Pourtant, on peut rapidement prendre la mauvaise habitude de boire 3 cafés, 1 bière, 1 verre vin, 1 petit verre de jus d'orange et peut-être un pepsi diète avec notre diner.
🥛 🍷 🥃 🥤 🧃 🍹
Bref, il ne reste pu beaucoup de place pour l'eau !
Certains pensent qu'il faut boire 1L, 2L, 3L et parfois même 4L par jour...
La réalité ? On prends notre poids en kg et on multiplie par 30 mL
(ex: 75 kg x 30 mL = 2.25 L par jour). On reste toujours entre 2L et 3L par contre.
Ça nous donne une bonne idée de nos besoins.
Commencer graduellement peut être une bonne idée pour éviter de se décourager ;)
On peut aussi vérifier la couleur de notre urine. Elle devrait être pâle ! 🟡
Voici MES trucs pour boire assez d'eau dans ma journée:
Commencer ma journée avec 1 grand verre d'eau (au lieu de commencer par le café ☕)
Prendre des eaux pétillantes style Bubbly ou Perrier.
Une chose que j'amène PARTOUT ? Ma bouteille d'eau ! 💧
Me faire un thé ou une tisane dans l'après-midi ou le soir. 🍵
Je vous invite à trouver vos propres trucs et à prendre l'habitude de boire assez d'eau dans vos journées chargées !
Bien sûr, ces recommandations doivent être adaptés si vous avez une condition particulière comme de l'insuffisance cardiaque 🫀, des pierres aux reins 🪨 ou si vous êtes un grand sportif 🏃
C'est là que mon travail entre en jeu de vous donner des recommandations personnalisées et d'autres trucs selon votre mode de vie et vos principales difficultés. 💪💧
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